God jul, gott nytt år och hej då!

Nu är det dags för mig att avrunda denna högst intressanta blogg. Jag har kommit djupare till insikt efter att ha gått igenom det här projektet, det hoppas jag ni läsare också har gjort genom att läsa här.

Tobak och alkohol

Idag är jag inriktad på hur alkohol och rökning påverkar din hälsa. Det är viktigt, speciellt i åldern som jag inriktad på, för det är oftast då man börjar med det...

Enligt expressen så röker 14 procent av Sveriges befolkning...jag tror att det är betydligt mer. Det är ju vetenskapligt bevisat (jag har fått veta det av min pappa som är speciallistläkare) att man får sämre kondition, dåligare hud, och ökad risk för luncancer av rökning. Och att om man börjar med rökning så är det större chans att man vill testa på tyngre och tyngre droger senare i livet, men det beror också på ens egna psyke, och om man går på grupptryck eller så.

Wikipedia säger att om man hamnar i ett alkoholberoende kan det leda till leverskador, högt blodtryck, hjärt & kärl-sjukdomar och ångest bland annat.

Alkohol innehåller 7 kcal/g, så efter en utekväll har du nog fått i dig ganska dåliga fetter. Ett glas vin ibland sägs i och för sig vara bra för hjärtat...
Många tror att alkohol tar mer på kroppen när man är yngre, men så är det inte. Det handlar om storlek på kropp, ja. Man tål mer om man har en större kroppsbyggnad. Men när du är i tonåren är du mitt inne i din personlighetsutveckling, den påverkas av alkoholen. Man tål inte mer för att man är äldren. Man vet dock var gränsen går i sitt drickande efter tidigare erfarenheter...

Enligt systembolagets hemsida så är de flesta som hamnar i slagsmål berusade. Jag är bered att hålla med där, men jag tror att det är lika mycket slags mål mellan tonåringar, som på mellan äldre på krogen. Det handlar mer om att vissa blir aggressivare av alkohol och vissa inte, det tror jag också gäller både äldre och yngre, det har jag flera exempel på som jag helst inte vill ta upp här… men att man inte är lika säker i hur mycket man dricker i yngre år är ju också bevisat. Det beror på brist på rutin och att man inte är säker som person, på sig själv, och försöker vara någon man inte är genom att dricka sig ordentligt berusad.



Att börja röka tidigt kan få dig att ge dig in på droger som cannabis eller annat, och du kan därifrån gå vidare till tyngre droger.

Att röka ger dig 15 gånger större risk att få lungcancer
tio gånger större risk att få matstrupscancer
tio gånger större risk att få kronisk lungsjukdom, KOL
fem gånger större risk att få hjärtinfarkt om man är under 50 år
tre gånger större risk att få hjärtinfarkt om man är äldre än 50 år
tre gånger större risk att få urinblåsecancer
tre gånger större risk att få slaganfall, stroke
tre till fyra gånger större risk att få tandlossning
tre gånger större risk för åldersblindhet, så kallad makuladegeneration.

Enligt ”tobaksfakta.org” kan rökning bidra till viktökning. ” Forskarna fann ett klart samband mellan tonårsrökning och senare viktproblem. De som rökt minst tio cigaretter om dagen när de var i 16-18-årsåldern hade en ökad risk för bukfetma i 20-årsåldern.”. Dom flesta som röker vet att det är farligt, och vet många sjukdomar man kan drabbas av, men dom fortsätter ändå. Jag är inte beroende, men kan ta en cigarett eller en snus ibland. Jag gör det för att jag tycker att det är avkopplande, och en cigarett är något man tar också för att umgås också. Man brukar ju gå ut ett gäng och röka, och snacka kanske. Snus stoppar man bara under läppen när som helst.

Det jag ska göra för att inte ta någon snus eller cigarett är helt enkelt att börja låta bli bara, och tänka på konsekvenerna. "Det kanske inte var värt det", kommer man nog tänka senare i livet när man ligger där sjuk.




http://www.expressen.se/halsa/1.1379500/rekordfa-svenskar-roker, TT

Wikipedia

Jan Pettersson, Läkare, Kommer inte ihåg vilket datum det var...

http://www.systembolaget.se/AlkoholHalsa/Broschyr/Varfor_det_ar_battre_senare_man_borjar_dricka.htm

http://www.tobaksfakta.org/Default.aspx?id=9764

http://sv.wikipedia.org/wiki/R%C3%B6kning

http://www.sjukvardsradgivningen.se/artikel.asp?CategoryID=27206

Nya Tips

Nu för tiden görs väldigt mycket arbete (inte bara arbete) via datorer, precis som det jag gör nu. För att att inte få ont i olika kroppsdelar och så måste man sitta vid datorn på ett visst sätt, använda en bra ergonomi. Ergonomi är enligt Wikipedia "läran om hur arbetsredskap och arbetsmiljö påverkar människan".


Variera hur du sitter vid datorn, ibland bakåtlutad, ibland upprätt osv. Om du kan, så stå upp. Övre delen av skärmen ska vara i ögonhöjd. För det första ska du ha bra med ljus i rummet, spara inte på belysningen. Dåligt ljus tröttar ut kroppen. Försök ändå att undvika solljus i ansiktet, eller att det blänker i skärmen. När du sitter vid datorn, så se till att du har ett ordentligt stöd för underarmarna om du sitter en längre tid. Om du inte gör det kan du få "musarm", alltså väldigt ont i underarmarna. När du arbetar med någonting som innehåller samma arbete hela tiden måste du ta pauser, och byta arbetsställningar för att det ska gå till på bästa sätt.

När du lyfter tunga saker, försök också då att lyfta ända från knäna, och inte bara med ryggen. Det kan ge svåra ryggproblem.

Jag själv har svårt att följa dessa regler, och måste ta tag i det. Jag känner att jag kommer må väldigt dåligt när jag blir äldre...



http://www.previa.se/previa/templates/Article____1282.aspx

http://sv.wikipedia.org/wiki/Ergonomi

http://www.affysiocenter.se/site.aspx?id=399